[...] rozsądku - tak aby wyciskanie sztangielkami lub sztangą na barki nie zmieniło się w wyciskanie na skosie głową w górę. CIĄG DALSZY: http://potreningu.pl/artykuly/348/profilaktyka-urazow-barkow--zachowaj-zdrowie-na-dlugo FILM INSTRUKTAŻOWY MOSTEK: http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-09 17:06:35
Hej, To moja trzecia przygoda z siłownią. Jako że często i na długo wyjeżdżam, poprzednie podejścia trwały zaledwie po 6 miesięcy. Teraz czeka mnie rok na miejscu w domu, więc ruszyłem od Nowego Roku z treningami. Celem jest dojechanie do 85-90kg, a potem wycięcie z tego dobrej sylwetki. Co dalej — pomyślimy. Dodam, że na starcie byłem najchudszy [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/1026/5_article_58103e8e4802b_article_day_v3.jpg Preferencje kulinarne i awersje smakowe mają charakter wysoce osobniczy, choć dziwnym trafem są takie pokarmy, do których zaskakującą słabość ma większość naszego społeczeństwa, a są i takie, których większość z nas nie lubi. Co istotne nierzadko niechęć [...]
[...] ze wzwodem. Odblok wygladal tak ze przybilem 5000 jednostek hcg z pregnylu podzielone na 3 strzaly e2d(Hcg e2d 1500 1500 2000) Na hcg byla lekka poprawa ale nie na dlugo problem z tygodnia na tydzien narastal i moje libido lecialo do 0 i coraz wiekszy problem ze wzwodem. Po 2 tygodniach od hcg wzialem 25 tabletki clomidu dawkowanie [...]
No i stało się. Idę dzisiaj po mieście a za mną 5 pseudo-kibiców wyzywa mnie od h.. a moją dziewczynę od ku... Chciałem się lać ( a raczej paść w boju) , ale dziewczyna trzymała mnie kurczowo za ramię szepcząc nie...nie... No więc położyłem uszy po sobie i poszedłem. Straszny wstyd. Tym bardziej, że słyszeli to wszyscy sąsiedzi. Po prostu nie mogę [...]
Witam Niestety jakieś dwa miesiące temu stwierdzono u mnie refluks biliaris, którego drobne objawy zaczęły się jakiś rok temu...miałem bóle żołądka i problemy z przyswajanie pokarmu(w moim przypadku wymioty po płatkach owsianych)a w czasie choroby schudłem jakieś 20kg w miesiąc co dla osoby ćwiczącej na siłowni jest porażką ponieważ z takim [...]
Witam wszystkich ;) Na wstępie przepraszam, jeśli okażę się, że niepotrzebnie założyłam ten temat, że się powtarza i któryś raz przewija. Bardzo proszę o uświadomienie, a nie o zbluzganie, szukałam jakiegoś tematu gdzie mogłabym zadać to pytanie, ale nie znalazłam nic odpowiedniego. Ale oczywiście jeśli trzeba poszukam jeszcze, dajcie tylko znać [...]
[...] o nich w innym wątku). A jeśli nie z tego to skąd? W mięsie, jajkach, rybach, serze prawie nic lub nic nie ma. Chleba nie dam rady zjeść dużo bo zaspokaja mi głod na dlugo a jak nie jestem głodny to ryż / makaron zjem, ale chleb nie bardzo. Poza tym jedząc dużo chleba nie "uzbieram" tyle białka ile potrzebuję. Chyba że z owoców warzyw ale [...]
Witam, jako iż w przeglądarce nie mogłem doszukać się stron prosperujących klubów w Toruniu to proszę aby ktoś obeznany w temacie przestawił mi kilka z nich. Zależy mi aby była możliwość treningów dla kompletnie zielonych i fajnie, żeby trenerzy przykładali się do trenowania początkujących. Miałem kiedyś przez chwile do czynienia z klubem w którym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quest_Bar_i30077_d380x380.jpg Opis - Aż 20g białka w batonie - Wysokiej jakości białka serwatki i micelar kazeiny - Przepyszne smaki - 17-20g błonnika w batoniku - Nie zawiera glutenu,soi jaj i innych alergenów Quest Bar to doskonały batonik dla każdego, kto chce spożywać najwyższej jakości białko, bez [...]
Witam mam duzy problem z paznokciem u palca. Otoz jak w temacie wrasta mi sie on w palec. Trzymam go tak juz ze 2 miesiace i jest coraz gorzej, nie wiem co mam robić. Poniżej zamieszczam link do zdjec palca http://img27.imageshack.us/img27/4403/p0910091505.jpg http://img27.imageshack.us/img27/973/p0910091506.jpg Narpierw wrusł mi sie troszke, [...]
Hej, jestem kolarzem amatorem uprawiającym kolarstwo szosowe i torowe. Średnio jeżdżę około 4 razy w tygodniu po 3-4 godziny ze średnią prędkością 35kmh, ew. na torze bliżej 45kmh (ale wtedy oczywiście dużo krócej). Oprócz tego 7 dni w tygodniu jeżdżę rowerem jako środek lokomocji, powiedzmy te 30-50km (średnia 30km/h w mieście). Do tej pory nie [...]
Przez ostatnie pol roku byłam na róznych dietach. Kapuscian (schudlam i przytylam z spora nadwyzka) MŻ, 500 kcal, ostatecznie bylam przez ostatnie 2,5 miesiaca na Dukanie. Owszem schudłam, ale nie na długo. Kilogramy szybko wrocily. Postanowilam dac sobie spokoj na chwile żeby naprawic metabolizm. Zaczęłam jesc zdrowe produkty 2200 kcal dziennie, [...]
[...] niemozliwe bylo przelkniecie czegokolwiek przez caly dzien jedynie ssalem tablety septolete, tymianek, orofar po kilka tabsow Wieczorem jakby naszla ulga Nie na dlugo Dzisiejszego ranka bol byl jeszcze mocniejszy Poszedlem do lekarza przepisal antybiotyk oraz jakas postac wziewna na gardlo Po powrocie urzadzilem sobie kilka godzin [...]
[...] to bylbym wdzieczny za podanie, jesli rowniez macie jakies inne propozycje specyfikow, ktore dobrze by wspomogly redukcje, bylbym wdzieczny. Jednak nie mam nieograniczonego budzetu, dlatego chce wybrac tylko te, ktore najbardziej beda efektywne w redukcji, a przy tym starcza na dlugo no i w dobrej cenie(lekka utopia). Z gory dzieki za pomoc
[...] sobie bo tez lykam do tego bialeczko. 1 Porcja ma m.inn. 620 mg L-Argininy (czyli troszke brakuej do Xpand) Tauryne by trzeba sobie dokupic- ale po 1 g to chyba na dlugo wyjdzie? i ten N-Acetyl-L-Glutamine to l-kwas glutaminowy??? Bo jak tak to w bialku mam w kazdej porcji 4 g L-kwasu glutaminowego. Czyli jedyny problem zostaje z [...]
Hej! Po przeczytaniu wielu postów na temat kreatyny, chciałbym się upewnić, czy schemat jaki sobie ułożyłem będzie OK. Zaznaczam, że chodzi o dawki OPTYMALNE, a nie ekonomiczne. Waga ok. 90 kg, wiek 31 lat. Suple z Olimpu; citro i mono mikronizowane. Dzień treningowy: -rano citro ok. 5 g + 5 g D-rybozy -po treningu ok. 5 g mono + 5 g D-rybozy [...]
Witam ! Na sam początek kilka słów o mnie. Nazywam się Amanda, mam 18 lat i głównym powodem dla którego się tu znalazłam jest moja waga a raczej jej nadmiar :D Młoda i głupia próbowałam już wszystkiego zaczynając od głodówek kończąc na Dukanie, diecie takiej i srakiej, oczywiście bez efektów. Już jako dziecko byłam grubsza ( zaczęłam tyć po dosyć [...]
[...] zarost to to robcie to codziennie wtedy skora przyzwyczaji sie to golenia -po goleniu wrzywajcie zelu po goleniu firmy AA kosztuje ok 22-25 zł ale jest wydajny i starcza na dlugo -po wieczornym umyciu twarzy zastosujcie tonik firmy BENZACNE kosztuje ok 14-17 zł -masc rozprowadzajcie ok 10 minut po umyciu twarzy -jezeli stosujecie tez tonik to [...]
Z tłuściocha w zabójcę...
